La importancia de la relación con la comida
Entrevista para el Podcast Gominolasdepetróleo ¿Te sientes culpable cuando comes un helado? ¿Piensas en lo que
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Educación Física
¡hola!
SOY ANDREA BAS FERNÁNDEZ , EDUCADORA FÍSICO-DEPORTIVA
Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de A Coruña y Máster en Actividad Física y Salud por la Universidad Europea de Madrid.
MI NÚMERO DE COLEGIADA ES EL 62786
andrea bas
Educadora Físico-Deportiva. Col. nº 62786
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de A Coruña. Máster en Actividad Física y Salud por la Universidad Europea de Madrid.
Es posible que hayas crecido pensando o escuchando que la actividad física no es lo tuyo. Quizás te sientas totalmente fuera de lugar en un gimnasio como si ese no fuese tu hábitat o incluso que lo estés pagando para obligarte pero no vayas nunca. A lo mejor incluso te cuesta ponerte ropa deportiva porque te sientas observado/a si sales a la calle así o pienses que la actividad física es cosa de personas disciplinadas y que tú nunca serás una de esas personas que disfrutan con su práctica.
Todas esas etiquetas y prejuicios pesan y mucho e impiden que avances en el proceso de mejora de hábitos, como si fuese algo irremediable con lo que se nace. Pero lo cierto es que no.
No tienes que ser como nadie. El objetivo es mejorarte a ti mismo/a, desde el autoconocimiento, el autocuidado y la flexibilidad, no desde el odio a tu cuerpo y la necesidad de castigarte para cambiarlo. No es una cuestión de fuerza de voluntad, ni de disciplina, es más una cuestión de amor propio. Y a quererse, también se aprende.
Mi labor es la de acompañarte en el proceso de mejora de tu condición física, de yudarte a ganar en calidad de vida y en salud, a que integres la actividad física en tus rutinas con autonomía, a que sientas que sí que vales para el deporte y para todo lo que te propongas.
No tienes que ser como nadie. El objetivo es mejorarte a ti mismo/a, desde el autoconocimiento, el autocuidado y la flexibilidad, no desde el odio a tu cuerpo y la necesidad de castigarte para cambiarlo. No es una cuestión de fuerza de voluntad, ni de disciplina, es más una cuestión de amor propio. Y a quererse, también se aprende.
Mi labor es la de acompañarte en el proceso de mejora de tu condición física, de yudarte a ganar en calidad de vida y en salud, a que integres la actividad física en tus rutinas con autonomía, a que sientas que sí que vales para el deporte y para todo lo que te propongas.
ES POSIBLE QUE HAYAS CRECIDO PENSANDO O ESCUCHANDO QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA NO ES LO TUYO.
Quizás te sientas totalmente fuera de lugar en un gimnasio como si ese no fuese tu hábitat o incluso que lo estés pagando para obligarte pero no vayas nunca. A lo mejor incluso te cuesta ponerte ropa deportiva porque sientas que te observan si sales a la calle así o pienses que la actividad física es cosa de personas disciplinadas y que tú nunca serás una de esas personas que disfrutan con su práctica
Todas esas etiquetas y prejuicios pesan y mucho e impiden que avances en el proceso de mejora de hábitos, como si fuese algo irremediable con lo que se nace. Pero lo cierto es que no.
No tienes que ser como nadie. El objetivo es mejorarte desde el autoconocimiento, el autocuidado y la flexibilidad, no desde el odio a tu cuerpo y la necesidad de castigarte para cambiarlo. No es una cuestión de
fuerza de voluntad, ni de disciplina, es más una cuestión de amor propio. Y a quererse, también se aprende.
Mi labor es la de acompañarte en el proceso de mejora de tu condición física, de ayudarte a ganar en calidad de vida y en salud, a que integres la actividad física en tus rutinas con autonomía, a que sientas que sí que vales para el deporte y para todo lo que te propongas.
Es necesario que se cumplan estas afirmaciones:
- Busco un servicio personalizado y adaptado a mis necesidades individuales.
- Busco un perfil de una persona flexible que me ayude y motive en lugar de un perfil rígido y
que me exija. - Busco una actividad física que se trabaje de una forma lúdica, quiero pasármelo bien.
- Quiero que la actividad física se adapte a mí y no adaptarme yo a la actividad física.
- Quiero invertir en mi salud y calidad de vida.
En el caso de que no se cumplan, te pido, por favor, que vuelvas cuando sea el momento. Si se
cumplen estas afirmaciones, ¡vamos por buen camino!
El precio dependerá de si entrenas en modalidad individual o en grupo.
En cualquiera de los casos has de hacer una sesión de valoración previa individual que tiene un valor de 30 euros (todos los precios incluyen el 21% de IVA).
Si entrenas en modalidad individual el precio de cada entrenamiento personal son 30 euros.
Precios de entrenamientos en grupo:
- 2 personas: 25 euros/sesión/persona
- 3 personas: 20 euros/sesión/persona
- 4 personas: 18 euros/sesión/persona
Precios especiales para entrenar en familia:
- Persona + pareja o hijo/a mayor de 13 años: 40 euros/sesión
- Persona + hijo/a menor de 13 años: 35 euros/sesión
- Persona + pareja + hijo/a menor de 13 años: 45 euros/sesión
- Persona + pareja + hijo/a mayor de 13 años: 50 euros/sesión
¿Tienes cualquier duda sobre el servicio?
No dudes en consultar cualquier duda o caso particular en info@lidiafolgar.com
Higiene de manos al acceder a la sala.
- Ventanas abiertas durante el entrenamiento.
- Entrenamiento con mascarillas.
- Distancia de seguridad.
- El material no se comparte y se desinfecta entre usos.
- Uso de duchas solo mediante comunicación previa para limpiarla entre usos y no compartir vestuario.
MATERIAL
No necesitas traer ningún material. Solo una toalla y unas deportivas.
Disponemos de una fuente de agua fría en el centro por si deseas rellenar tu cantimplora.
En la sala disponemos de una máquina de pilates, un saco de boxeo, TRX, fitballs, gomas y todo el material necesario para tus entrenamientos.
ENTRENA ONLINE
Estos servicios se pueden realizar también en modalidad online o en modalidad mixta. Se te enviarán los entrenamientos y ser realizarán contigo en la hora y fecha indicada.
Las sesiones se pueden cancelar siempre y cuando se comuniquen con al menos 48 horas de antelación. En caso, contrario, se pierde.
Las sesiones previstas para realizarse en ese mes se abonarán por adelantado, ya sea por tarjeta o en efectivo en el centro, como a través de un enlace en una pasarela de pago virtual.
Los entrenamientos se realizarán en la sala de movimiento de nuestro centro situado en C/Loureiro Crespo, 13 1o A. Disponemos de un vestuario con duchas por si te quieres cambiar o duchar aquí. Puedes visitar nuestras instalaciones sin ningún compromiso.
Escríbenos a info@lidiafolgar.com o envíanos un Whataspp al 664169733.