Sois muchas familias las que me preguntáis cómo abordar el tema de los cumpleaños infantiles, por lo que me he decidido a escribir sobre este tema.
Cuando planteo este tema me suelen dar respuestas como “Por un día no pasa nada”, algo que ya expliqué con detenimiento en este post. O “no les vas a prohibir …” Y tampoco se trata de prohibir, como ya expliqué en este otro post. La realidad es que no es un día, sino el día a día de casi cualquier peque como detallé en este otro post con datos. Si realmente fuera cosa de un día de tanto en tanto, no pasaría nada, pero no es el caso. ¿A quién queremos engañar?
Otra respuesta típica que me suelen dar cuando planteo esto es: “¿Y qué les ponemos entonces en el cumpleaños? ¿Zanahorias?” Parece que si no les damos chucherías, hay que darles zanahorias. Que no hay vida más allá. (¿Aunque qué tiene de malo poner zanahorias si nos apetece para dippear en un guacamole por ejemplo?) La falta de costumbre y el entorno hace que tengamos estos prejuicios tan arraigados que ni se nos ocurran otras opciones y repitamos los mismos patrones alimentarios una y otra vez cual robots.
¿Qué podemos ofrecer para comer?
Aunque como decía antes, las celebraciones no deberían girar en torno a la comida, os dejo un listado con algunos ejemplos de preparaciones que se podrían incluir en un cumpleaños (infantil o no), por si hay personas a las que no se le ocurre qué ofrecer de mejor perfil nutricional:
- Fruta servida de formas atractivas. Tenéis un montón de ideas por la red, desde las clásicas brochetas de frutas, pasando por piruletas a otro tipo de cortes más originales y atractivos. La realidad es que cuando se sirven en un cumpleaños infantil tienen muchísimo éxito, lo que pasa es que ya ni les damos opción.
- Frutos secos variados (enteros para mayores de 5 años).
- Frutas deshidratadas
- Aceitunas (mejor cortadas en rodajas y sin hueso)
- Tortilla de patatas
- Bastoncitos de zanahorias o pepinillos o picos integrales para dippear en distintos hummus (de remolacha, de aguacate, de pimientos…), guacamole, crema de cacahuete 100%, paté de berenjena o cualquier crema vegetal.
- Palomitas caseras (cuidado con el grano que puede quedar si son muy peques)
- Chips de verduras al horno (remolacha, boniato, chirivía, calabaza, col rizada…)
- Snack de garbanzos especiados al horno
- Queso feta con olivas negras y orégano
- Piruletas de plátano bañado en chocolate de más de 85% cacao.
- Mini hamburguesas caseras con vegetales.
- Mini pizzas integrales de tomate, champiñones, orégano y mozzarella fresca
- Tostas integrales con patés de conservas (paté de atún, paté de mejillones, paté de salmón…).
- Tostas integrales de hummus con pimientos
- Tostas integrales con tomate y aguacate
- Tostas integrales con berenjena a la plancha o al horno y queso de cabra
- Helados o polos caseros sin azúcar, con fruta, yogur…
- Falafel con salsa de yogur
- Brochetas de tomatitos cherry, mozzarella fresca y albahaca.
- Brochetas de uvas cortadas a la mitad con queso fresco
Ejemplos de bebidas:
- Agua
- Aguas saborizadas con trocitos de fruta y hierbas aromáticas
- Agua de coco
- Infusiones frías sin teína
- Gazpacho
- Batidos de fruta fresca triturada con leche/bebida vegetal/yogur
Tan solo son ideas de cosas sencillas de hacer. Por supuesto podéis poner cosas más elaboradas y en función de vuestros gustos, imaginación y alimentos de temporada.
Si les acostumbramos a asociar los dulces, refrescos y snacks salados a las celebraciones, a los momentos de felicidad, será una asociación nos acompañará hasta la edad adulta. Después, en la edad adulta cuando sentimos estrés, enfado, preocupación, ansiedad… buscamos ese consuelo de “la comida de la felicidad”.
No nos engañemos. No es un día, ni es el único día a la semana que comen dulces, refrescos o snacks salados. Piénsalo por unos instantes ¿Los cumples eran así hace 30 años? ¿Llevabas al colegio bolsas de chucherías? ¿Invitabas a toda tu clase a un “banquete” similar a los actuales? ¿No se nos está yendo de las manos?
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La mejor inspiración, como siempre!!!
Gracias Lídia
Gracias Lidia!!!
No veas, que bien me ha venido toparme con tu perfil y ahora con este post ya lo has bordado! Muchísimas gracias por tu dedicación!!
Muchas gracias Lidia! Que se vea que lo saludable no tiene porque ser aburrido.
A veces parece que los padres que nos preocupamos por la alimentación de nuestros peques somos “raritos”.
Tienes toda la razón, parece q hacemos mal por intentar que no coman ciertas cosas..
Me ha encantado, gracias por compartir esta reflexión.
Genial! No podemos hacer nada para prohibir esas “comidas” en nuestras escuelas? mi hijo es alergico y tenemos el añadido a que siempre tiene que estar en “peligro” por esas cosas que traen sus compañeros …
Aprendiendo!!! Gracias Lidia por este post!
Me encanta, y estoy totalmente de acuerdo. Pero en un parque de bolas no creo que te permitan llevar tu el menú, y otros sitios (el patio por ejemplo, donde lo hiciste tú) se quedan pequeños y aburridos para niños más mayores. Y en casa para la mayoría no es opción (porque vivimos en pisos, no en casas con jardín 😅) . Por tanto es dificil, a mí no se me ocurre, además en mi casi aún pesa mucho el que dirán, el que los niños hagan comentarios de por qué no hay bocatas de chorizo o Nocilla o chuches….. Los demás padre opinando lo de es un día…. Y aún no soy capaz de hacerlo saludable
Hola Alicia. Sí que hay parques de bolas donde llevas tu propia comida. En Pontevedra tienes uno. Si es cierto que no es la norma y hay que irse al libro a buscar. ¡Ánimo!
Echo! El Miercoles es el cumpleaños de mi niña, seré la pionera de la clase! Tortilla pan con tomate un melon una sandia aceitunas i palomitas!!! Mas que suficiente!! Gracias!
La verdad leyendo este post, este último cumple de mi hija pequeña e optado por poner una merienda mas apetecible para todos, haciendo yo misma cruasanes salados para pekes y empanada para mayores , regañas con humus y guacamole con nachos, tortilla de patatas y de mesa dulce fresas con platano, sandia y melón. Lo único que puse de chuminadas fue unas brochetas de 5 gominolas. Los invitados quedaron encantados, no sobró nada y eso que en los preparativos tuve criticas por no hacerlo mas como siempre, asi que animos a todos los papis y mamis a hacer cosas diferentes y si se meten en cocina los niños aun se lo pasan mejor!!.
Totalmente de acuerdo. Yo en los cumples de mis hijos siempre pongo fruta en brochetas o de manera vistosa nada mas llegar y luego hago la tarta con ingredientes de calidad y sin azúcares, y con una empanada casera y unos chisps variados de legumbres o vegetales van encantados. Ahora si, soy la rara, y es una pena la verdad, es una pena que a los niños se les den siempre chuches y procesados muy poco saludables…
Primer post que leo y creo que no será le último. Gracias.
Me encantan tus ideas y además todo es súper rico. En mi casa no tomamos refrescos nosotros y desde que nació mi hijo tampoco los ofrezco en sus cumples. Hay que ser creativo y hoy en día se encuentra muchas ideas en las redes para que todo quede bonito y apetitoso.
Interesante Post, me lo guardo. Lamentablemente en algunas escuelas, el niño que quiere comer saludable es el excluido del grupo, el que no come tarta en el colegio.
Genial, muy buenas ideas!!